Zwangerschapsyoga & Pilates

Wil je graag bewegen tijdens je zwangerschap, maar weet je niet altijd welke oefeningen veilig en geschikt zijn?
Wil je bewuster leren omgaan met je ademhaling, meer vertrouwen krijgen in je lichaam en je zowel fysiek als mentaal voorbereiden op de bevalling?

Dan zijn deze groepslessen iets voor jou!

Ik ben Jolien Van Grembergen, kinesitherapeut, en begeleid al jarenlang vrouwen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Vanuit mijn ervaring in de pre- en postnatale kinesitherapie en Core Training weet ik hoe belangrijk het is om tijdens de zwangerschap niet alleen sterker te worden, maar ook verbinding te blijven voelen met je lichaam.

Daarnaast volgde ik een 85 uur durende opleiding Zwangerschapsyoga, waarin zowel yoga, ademhaling, ontspanning als de fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling uitgebreid aan bod kwamen.

De lessen vormen een evenwichtige mix van spierversterking, lichaamsbewustzijn, ademhaling en ontspanning.

Via gerichte Pilatesoefeningen werk je aan je bekkenbodem, diepe buikspieren, bekken en heupstabiliteit. Deze spiergroepen spelen een belangrijke rol tijdens je zwangerschap, bij je houding en beweging én in de voorbereiding op je herstel na de bevalling.

Yoga helpt je om bewuster te ademen, spanning los te laten en beter te voelen wat je lichaam nodig heeft. Je oefent om je aandacht bij je lichaam te houden en leert je eigen grenzen herkennen. Deze lichaamsbewustwording en ademhaling kunnen waardevolle vaardigheden zijn om tijdens de bevalling om te gaan met spanning, pijn en emoties.

De oefeningen worden steeds afgestemd op jouw zwangerschapsfase en eventuele lichamelijke klachten. Je hoeft dus geen ervaring te hebben met Pilates of yoga om deel te nemen.

Wat mag je verwachten?

• Een uurtje me-time voor jou en je baby
• Een ideale combinatie van spierversterking, beweging, ademhaling en ontspanning
• Meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in je lichaam
• Aandacht voor een goede houding en het helpen voorkomen van rug- en bekkenklachten
• Een fysieke én mentale voorbereiding op je bevalling
• Persoonlijke aanpassingen wanneer je lichamelijke klachten ervaart
• Een kleine groepssetting met persoonlijke begeleiding door Jolien Van Grembergen, kinesitherapeut

De lessen gaan om de twee weken door. Je kunt tijdens elk trimester instappen.

Praktisch

• Geen eigen matje nodig
• Breng een flesje water mee
• Breng een kussen en dekentje mee
• €18 per les