Stress bij kinderen

Leren weer rust te voelen in je lichaam

De wereld om ons heen gaat snel. Ook kinderen voelen die druk, soms meer dan we denken. Steeds vaker ervaren kinderen stress, zonder dat ze altijd kunnen uitleggen wat er precies aan de hand is.

Misschien herken je dit bij je kind:

• vaak buikpijn of hoofdpijn zonder duidelijke oorzaak
• eerst “ontladen” na school met boosheid of druk gedrag
• moeite met inslapen of doorslapen
• spanning rond toetsen, faalangst of logeerpartijtjes
• plots sterke emoties of boze buien

Je kind doet dit niet expres. Het zijn signalen van een zenuwstelsel dat te lang ‘aan’ heeft gestaan.

Begrijpen wat er in het lichaam gebeurt

In de begeleiding leg ik kinderen en ouders op een eenvoudige, veilige manier uit hoe het autonome zenuwstelsel werkt. Dit systeem regelt automatisch of je lichaam in actie staat of juist kan ontspannen.

Bij stress blijft het lichaam vaak in een staat van alertheid. Het hoofd wil wel rustig zijn, maar het lichaam kan dit nog niet. Kinderen hebben dan handvatten nodig om hun lichaam te helpen schakelen.

Ademhaling en verbinding als sleutel tot rust

Ademhaling is een krachtig hulpmiddel om samen spanning te laten zakken. Kinderen leren vooral ontspannen in verbinding met een rustige volwassene. Hun zenuwstelsel stemt zich voortdurend af op dat van hun ouders. Dat gebeurt niet bewust, maar automatisch.

Je kunt dit vergelijken met een vuurtoren in een storm. De zee mag onrustig zijn, de golven hoog, maar de vuurtoren blijft stevig staan en straalt rust en richting uit. Zo werkt het ook in de relatie tussen ouder en kind: wanneer jij stevig en aanwezig blijft, kan je kind makkelijker tot rust komen.

In de begeleiding leren kinderen via ademhaling hun lichaam beter kennen, terwijl ouders leren hoe hun eigen regulatie een directe invloed heeft op die van hun kind. Zo ontstaat rust niet door controle, maar door afstemming en verbinding.

Naast ademhaling werk ik met zachte, aanrakings- en bewegingsoefeningen die helpen om spanning los te laten en weer contact te maken met het lichaam. Ouders worden actief betrokken, zodat wat het kind leert ook thuis ondersteund kan worden.

Wat dit kinderen oplevert

Kinderen leren:

• sneller herkennen wanneer spanning oploopt
• zelf weer rust te vinden
• beter slapen
• met meer vertrouwen omgaan met spannende momenten

Via ademhaling, lichaamsbewustzijn en verbinding zien we bij veel kinderen een duidelijke toename in rust, veerkracht en zelfvertrouwen.